Bạn sẽ phải chạy 2 tiếng mới tiêu hết một cái bánh trung thu

Dinh dưỡng trong một chiếc bánh trung thu

Một chiếc bánh trung thu nhỏ (bánh nướng hay bánh dẻo) có thể có chứa từ 700 - 1000 calo. Lý do là bởi hàm lượng dinh dưỡng đậm đặc chứa bên trong loại bánh này.

Vỏ bánh trung thu chủ yếu được làm từ bột mỳ trắng và rất nhiều đường. Một chiếc bánh nặng khoảng 170 g với 100 g vỏ bánh (1g tinh bột có thể tạo ra 4 calo) tính ra, một chiếc bánh trung thu chưa tính nhân đã có thể cung cấp từ 400 - 500 calo.

Các loại nhân thường khá đa dạng và có thể được làm từ đậu xanh và đường. Các loại nhân thập cẩm bao gồm cả hạt sen, mứt, lạp xưởng trứng muối có thể mang đến calo ngang với vỏ bánh.

Điều này dễ dàng khiến bánh trung thu có đến 700 - 1000 calo mỗi chiếc.

Ăn một cái bánh trung thu phải chạy bao lâu?

Trung bình, một người trưởng thành khi chạy bộ có thể đốt được từ 280 - 520 calo mỗi giờ. Chính vì vậy, ăn 1 chiếc bánh trung thu, bạn có thể sẽ phải chạy bộ trong hơn 2 giờ mới đốt hết calo.

Điều gì sẽ xảy ra nếu bạn không đốt hết calo thừa từ bánh trung thu?

Rất đơn giản, cơ thể sẽ chuyển hóa chúng thành mỡ để lưu trữ lâu dài trong cơ thể. Theo tỉ lệ quy đổi 1g mỡ bằng 6 calo, 600 calo thừa đồng nghĩa với việc thêm 100 g mỡ thừa vào bụng hoặc đùi của bạn. Đây là điều mà không ai mong muốn

Chính vì vậy, bạn nên hạn chế ăn quá nhiều bánh trung thu. Mỗi lần chỉ nên ăn từ 1 đến 2 miếng để tránh bị thừa cân.

3 bước đơn giản để tính lượng calo cần thiết mỗi ngày