Luyện tập trên máy chạy bộ sẽ cần một số điều chỉnh để đạt đến hiệu quả cao nhất.
Luyện tập với máy chạy bộ đang trở thành xu hướng được nhiều người lựa chọn trong bối cảnh thời tiết nóng bức như hiện nay.
Mặc dù vậy, theo nhiều người, chạy với máy chạy bộ thường dễ hơn so với chạy ngoài trời.
Điều này trên thực tế là không hẳn như vậy. Nếu có một sự điều chỉnh nhất định, bạn sẽ có được sự tương đồng giữa máy chạy bộ và ngoài trời khi tập luyện.
Khi chạy ngoài trời, bạn sẽ gặp phải sức cản lớn từ gió, không khí, độ dốc của đường vì liên tục phải tiến về phía trước.
Trong khi đó, nếu tập với máy chạy bộ, những thứ nêu trên đều không còn nữa. Thay vào đó bạn gần như sẽ chạy tại chỗ.
Chính vì lí do này, những người chạy máy thường áp dụng một nguyên tắc đó là thêm độ dốc 1% khi vào tập với máy.
Điều này được cho là sẽ giúp tạo ra cảm giác chạy trên máy chạy bộ tương đồng nhất với chạy bộ ngoài trời.
Bên cạnh đó, nếu có thể, hãy dùng một chiếc quạt thổi gió nhẹ vừa làm mát vừa mô tả thêm phần nào cảm giác như chạy ngoài trời.
>> 5 thông tin cơ bản người mới sử dụng máy chạy bộ cần biết
Nam Quỳnh
