Eo thon tức thì với thực đơn GM Diet giảm cân trong 7 ngày

Không chỉ riêng các chị em, cánh mày râu cũng không ít trăn trở về tình trạng thừa cân. Cùng tìm hiểu phương pháp xây dựng thực đơn giảm cân 7 ngày nhanh chóng hiệu quả cho nam.

CHẾ ĐỘ ĂN GM DIET LÀ GÌ?

1. Khái niệm

GM Diet là tên viết tắt của General Motor Diet. Vốn dĩ tên này xuất phát từ General Motors - một thương hiệu xe rất nổi tiếng tại Mỹ.

Nó được cho là đã được phát triển với sự giúp đỡ của Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ và FDA, với quá trình thử nghiệm rộng rãi tại Trung tâm nghiên cứu Johns Hopkins.

Ý tưởng đằng sau chế độ ăn GM Diet là đảm bảo đội ngũ nhân viên của General Motors cải thiện được sức khỏe cùng cân nặng của mình tốt hơn. 

Điểm khác biệt của GM Diet so với các chế độ giảm cân khác là không yêu cầu người áp dụng phải loại bỏ hoặc thay thế bất kỳ nhóm thực phẩm nào trong quá trình ăn kiêng. 

Thay vào đó, chế độ ăn trong mỗi ngày của bạn sẽ bắt buộc bản thân bạn phải nạp một số nhóm thực phẩm cụ thể để đạt được cân nặng phù hợp.

Nguyên tắc hoạt động cốt lõi của GM Diet là tạo ra sự giảm sút calo khi nạp vào cơ thể. Chính quá trình này sẽ kích thích hoạt động đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể, hỗ trợ hoạt động giảm cân.

2. Ưu điểm của chế độ ăn GM Diet

• Giảm cân hiệu quả vượt trội nên chế độ ăn GM Diet là cực kỳ hiệu quả và phù hợp với những người đang cần giảm cân cấp tốc.

• Việc tìm kiếm các nguyên liệu rất dễ dàng và thuận lợi cho việc chế biến.

• Làm tăng khả năng đốt cháy mỡ trong cơ thể, cung cấp lượng chất xơ lớn giúp cải thiện hệ tiêu hóa tốt hơn.

• Không cắt bỏ hoàn toàn Carbs như những chế độ ăn kiêng khác mà rất chú trọng việc bổ sung các loại hoa quả, góp phần thanh lọc cơ thể.

• Dễ dàng áp dụng cho người mới bắt đầu nhờ thực đơn chi tiết theo từng bước.

• Hạn chế tình trạng béo phì do lượng đường nạp vào ít hơn. 

• Không gây cảm giác đói do không giới hạn số lượng thực phẩm nạp vào trong 3 ngày đầu.

3. Nhược điểm của chế độ ăn GM Diet

Bên cạnh những lợi ích bất ngờ là một và tác hại tiềm ẩn của GM Diet bạn nên cân nhắc khi lựa chọn phương thức này.

• Dễ mắc các triệu chứng của bệnh cúm do việc thiếu hụt tinh bột trong cơ thể, khiến khả năng giữ nước bị giảm đi khá nhiều, mất lượng nước dư thừa qua thận.

• Tình trạng mất nước và thiếu muối trong những ngày đầu tiên khi thực hiện chế độ ăn, kèm theo đó là các tác dụng phụ gây nên tình trạng nhức đầu, mắt mờ, buồn nôn, co cơ và mệt mỏi cho cơ thể.

• Dễ làm suy giảm hệ cơ của cơ thể.

• Hiệu quả giảm cân có thể chỉ là tạm thời.

NGUYÊN TẮC LÊN THỰC ĐƠN ĂN KIÊNG GM DIET

1. Nguyên tắc chung

• Uống đủ từ 8 tới 12 ly nước mỗi ngày. 

• Bạn có thể tập luyện để gia tăng hiệu quả giảm cân nhưng nên tránh tập trong 3 ngày đầu tiên.

• Không được phép ăn đậu vì chế độ này cho rằng nó chứa nhiều calo và dễ gây tăng cân.

• Có thể uống cafe hoặc trà xanh, nhưng không cho thêm chất làm ngọt.

• Không được uống soda, rượu và các đồ uống chứa nhiều calo khác.

• Được phép ăn 2-3 chén súp “GM Wonder” mỗi ngày. Đây là loại súp nấu từ bắp cải, cần tây, cà chua, hành tây và ớt chuông.

2. Nguyên tắc chi tiết trong 7 ngày GM Diet

Khoai lang là một loại thực phẩm thường được sử dụng trong các chế độ giảm cân, nhưng trong thời gian áp dụng GM Diet có được ăn khoai lang không? 

Câu trả lời là có nhé. Tuy nhiên, chúng ta chỉ có thể ăn khoai lang giảm cân vào các ngày 2 và 7 của chế độ GM bởi đây là các ngày tiêu thụ nhóm thực phẩm rau củ. Còn các ngày còn lại, bạn sẽ không được ăn khoai lang.

GỢI Ý THỰC ĐƠN GM DIET MẪU TRONG 7 NGÀY

1. Thực đơn GM Diet mẫu 1

2. Thực đơn GM Diet mẫu 2

3. Thực đơn GM Diet mẫu 3

LƯU Ý KHI THỰC HIỆN CHẾ ĐỘ ĂN GM DIET

• Các loại thực phẩm có thể ăn (với số lượng ít) bên cạnh các thực phẩm trong thực đơn bao gồm các loại hạt (hạt điều, hạnh nhân, óc chó, tránh nho khô và các loại hạt xay), trà đen, trà xanh, giá đỗ, cafe đen (không đường)

• Các loại thực phẩm nên tránh: các loại đậu, đồ uống có cồn, nước có ga, đồ ăn vặt, thức ăn đóng hộp, tinh bột.

• Sau khi giảm cân nhờ GM Diet thành công, bạn cần duy trì một chế độ ăn ít carb và giàu protein để cân nặng không bị tăng trở lại. 

GIẢM CÂN GM DIET REVIEW

Nhắc đến chế độ ăn kiêng GM diet thì chắc hẳn mọi người sẽ nghĩ ngay đến thực đơn giảm cân của IU. Từ thân hình mũm mĩm, cô "em gái quốc dân" đã lột xác ngoạn mục chỉ sau 1 tháng. 

Hay thực đơn giảm cân của Nhã Phương, bà mẹ bỉm sữa giảm đến 15kg sau sinh với chế độ ăn Gm diet.

Đó là những minh chứng rõ ràng và chân thực nhất. Còn dưới đây là một số review chân thực khác của các bạn người Việt, đã từng áp dụng thử phương pháp GM Diet:

• Review 1

Bạn Ngọc Yến chia sẻ trên diễn đàn rằng chế độ giảm cân theo GM diet là một gợi ý rất lý tưởng cho các chị em.

• Review 2

Bạn Quỳnh Nhi đã thực hiện được 2 ngày thì cảm thấy hiệu quả giảm cân chưa hiệu quả lắm nhưng cũng giúp nhẹ bụng hơn nhiều.

• Review 3

Bạn có tài khoản HaGiang0707 đã chia sẻ là có nghe mọi người ca ngợi phổ thông lắm mà thân thể bạn ấy lại không chịu được cơ chế giảm cân của phương pháp này.

• Review 4

Bạn có tài khoản NangHa115 thì lại cho rằng phương pháp GM Diet này phù hợp với những bạn nào kiên trì và mong muốn giảm cân nhanh.

• Review 5

Bạn Khánh Ngân có chia sẻ đã áp dụng phương pháp rất thành công và còn gợi ý cho mọi người một món súp thơm ngon lại giàu chất xơ có thể sử dụng trong chế độ GM Diet.

CÓ NÊN ÁP DỤNG CHẾ ĐỘ ĂN GM DIET KHÔNG?

Trên thực tế, bằng cách tập trung vào việc tiêu thụ carbs phức tạp và thực phẩm ít calo, chế độ ăn GM Diet gần như đảm bảo được hiệu quả giảm cân tuyệt đối. Tuy nhiên, hiệu quả này không bền vững và còn có hại cho sức khỏe của con người. 

Bởi vậy, nếu bạn hỏi có nên áp dụng GM Diet hay không? Câu trả lời là nếu không thực sự cần phải giảm cân cấp tốc thì bạn không nên sử dụng phương pháp này. 

Bạn nên có một chế độ ăn kiêng lành mạnh, khoa học hơn. Kết hợp với đó là thường xuyên tham gia các hoạt động thể chất để có thể giảm cân một cách hiệu quả và an toàn nhất. 

GM Diet tuy là một phương pháp giảm cân nhanh chóng và hiệu quả nhưng cũng có mang lại những tác hại cho cơ thể. Bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi áp dụng chế độ này để đảm bảo an toàn và giảm cân tốt nhất.