Rất nhiều người trong số chúng ta không uống đủ nước một ngày. Và điều này đang ảnh hưởng đến chính chúng ta.
Nếu bạn nhận ra bất kỳ dấu hiệu nào sau đây ở bản thân, bạn nên đi uống một ly nước ngay lập tức.
1. Miệng khô
Bất cứ khi nào bạn cảm thấy khó chịu trong miệng, bạn cần nhấm nháp một chút nước. Đồ uống có đường chỉ là giải pháp tạm thời.
Một ngụm nước lọc sẽ giữ cho miệng bạn ẩm với nhiều nước bọt hơn.
2. Da khô
Da của bạn chiếm phần lớn trên cơ thể. Tất nhiên, nó cần giữ nước. Trên thực tế, da khô là một trong những dấu hiệu mất nước, có thể dẫn đến những vấn đề lớn hơn.
Thiếu nước đồng nghĩa với việc thiếu mồ hôi, dẫn đến cơ thể không có khả năng rửa trôi bụi bẩn và dầu thừa được tích tụ trong suốt cả ngày. Nếu muốn ngăn chặn mụn trứng cá, bạn nên uống nhiều nước hơn.
3. Bạn khát quá mức
Bạn thấy miệng khô rồi, và giờ thậm chí còn thấy khát như ở sa mạc. Đây cũng là lúc bạn có thể cảm thấy nôn nao, do đó bạn cần phải bổ sung nước cho cơ thể.
4. Mắt bị khô
Thiếu nước không chỉ ảnh hưởng đến miệng và cổ họng của bạn. Việc thiếu nước có thể dẫn đến khô mắt, đỏ ngầu vì khi không có nước trong cơ thể, ống dẫn nước mắt của bạn khô lại.
Điều này gây hại cho mắt, đặc biệt là khi bạn đeo kính áp tròng. Do vậy, hãy uống đủ lượng nước mỗi ngày.
5. Bị đau khớp
Sụn và đĩa đệm cột sống được tạo thành từ khoảng 80% nước. Chúng giữ cho xương không bị nghiền nát với nhau. Bằng cách giữ cho cơ thể ngậm nước, bạn sẽ đảm bảo được các khớp có thể thích nghi với các chuyển động đột ngột chẳng hạn như chạy, nhảy hoặc ngã.
Uống nước do vậy chính là một trong những đồ uống giúp giảm đau khớp hiệu quả.
6. Khối lượng cơ bắp giảm
Bạn có thể nhận ra bạn đang mất cơ thay vì mất mỡ. Bởi vì cơ bắp của bạn bao gồm chủ yếu là nước, do đó khi lượng cơ bắp giảm cũng có nghĩa bạn đang thiếu nước.
Uống nước trước, trong và sau khi tập luyện không chỉ giúp bạn ngậm nước và thoải mái, mà còn mang nước đến đúng nơi trong cơ thể giúp giảm nguy cơ bị viêm và đau nhức liên quan đến tập thể dục và cử tạ.
7. Bạn gặp vấn đề về tiêu hóa
Khi cơ thể thiếu nước, bạn cũng sẽ gặp vấn đề về tiêu hóa. Bạn có thể bị khó tiêu hoặc ợ nóng.
Do vậy, hãy uống nhiều nước hơn khi có triệu chứng này.
Đó là các dấu hiệu cơ bản nhận biết cơ thể bạn đang thiếu nước và việc bạn cần làm ngay là hãy uống nước để có trạng thái cơ thể tốt nhất.
Đặng Nguyệt
