Yoga là một trong những bài tập tốt nhất giúp bạn có được tinh thần sảng khoái và đạt được sức khỏe thể chất.
Cho dù mục tiêu của bạn là giảm cân hay chỉ là duy trì sức khỏe tốt, chọn yoga là một lựa chọn thông minh.
Yoga giúp bạn cải thiện năng suất và chất lượng cuộc sống, bài tập này bao gồm các tư thế khác nhau mang đến những lợi ích phân biệt như giảm cân, tốt cho tiêu hóa, tăng trưởng chiều cao...
Dưới đây là những mẹo cần lưu ý cho người mới tập yoga giúp bạn có khởi đầu tập luyện hiệu quả nhất.
1. Đặt ra mục tiêu
Mục tiêu là yếu tố thúc đẩy chúng ta hành động. Bạn cần xác định mục tiêu của chính mình trước khi bắt đầu thực hành yoga.
Điều này cần thiết để bạn có thể đi đúng hướng cũng như chọn những tư thế yoga phù hợp.
2. Thuê người dạy yoga
Hầu hết mọi người đều có xu hướng tự mình bắt đầu hành trình yoga, nhưng nên thuê một giáo viên yoga giỏi sẽ giúp bạn tập luyện tốt hơn.
Giáo viên yoga sẽ biết bạn nên thực hiện động tác nào và giúp bạn chỉnh sửa các tư thế sao cho đúng và chuẩn.
3. Mặc quần áo tập thoải mái
Để có thể tập luyện hiệu quả, bạn nên lựa chọn trang phục tập luyện khiến mình thoải mái nhất.
Hãy chắc chắn bạn đang mặc quần áo co giãn để tránh phải hạn chế một số cử động.
4. Chọn chỗ tập tốt
Chọn một nơi có vị trí tốt sẽ giúp bạn có được tâm trạng thoải mái để bước vào tập luyện.
Nếu bạn tham gia lớp học yoga, hãy chọn một vị trí mà bạn có thể nhìn và nghe giáo viên yoga mình dễ dàng nhất.
5. Bắt đầu với tư thế cơ bản
Bạn nên tập những tư thế yoga cơ bản không đòi hỏi nhiều sức mạnh và sức chịu đựng. Sau một thời gian quen hơn, bạn mới nên bắt đầu thực hiện các tư thế thử thách hơn.
6. Hành động nhất quán
Mặc dù bạn nên tập yoga vào sáng sớm vì đó là thời điểm có thể giúp bạn nhận lại tối đa lợi ích của bài tập mình thực hiện.
Nhưng vì lịch trình khá bận rộn, bạn hãy lên lịch tập luyện yoga và đảm bảo tuân thủ lịch đó và chắc chắn rằng không lý do gì có thể ngăn cản bạn khỏi việc tập luyện.
7. Dành thời gian nghỉ ngơi
Đừng vội lao vào công việc hàng ngày sau khi bạn hoàn thành bài tập yoga. Đúng là bạn có nhiều thứ để làm, nhưng hãy cố gắng hạ nhiệt bản thân và củng cố lại năng lượng và tinh thần trước tiên.
Kết luận:
Trên đây là một số lời khuyên để bạn có thể bắt đầu tập yoga thuận lợi. Một khi bạn tập yoga, bạn sẽ có được cảm giác thư giãn và gặt hái được nhiều lợi ích.
Đặng Nguyệt
