Đến một độ tuổi nhất định, bạn sẽ khó giảm cân hơn, do đó tốn nhiều thời gian hơn trong hành trình này.
Nội dung chính
Các chuyên gia cho biết khi bước sang độ tuổi 40 trở đi, quá trình trao đổi chất sẽ diễn ra chậm hơn ở cơ thể nữ giới, khiến họ giảm cân khó khăn hơn.
Họ đã đưa ra những lý do thiết thực để khẳng định điều này là đúng. Hãy tham khảo những diễn giải dưới đây để biết được tại sao phụ nữ khó giảm cân hơn sau tuổi 40.
1. Thiếu ngủ
Ở tuổi trung niên, phụ nữ có xu hướng gặp phải tình trạng chất lượng giấc ngủ đi xuống.
Thiếu ngủ có liên quan đến việc tăng nguy cơ béo phì và tiểu đường, vì cơ thể khó điều tiết glucose dẫn đến bị kháng insulin gây tăng cân.
2. Kích thước cơ thể phụ nữ nhỏ hơn đàn ông
Phụ nữ có tỷ lệ mỡ cơ thể và khối lượng cơ bắp thấp hơn nam giới. Trong khi, cơ bắp có nhiều hoạt động trao đổi chất hơn chất béo, nó sử dụng nhiều năng lượng dưới dạng calo.
Điều này nghĩa rằng, so với đàn ông, phụ nữ tiêu thụ được ít calo hơn, để duy trì hoặc giảm cân.
3. Trao đổi chất chậm
Khi phụ nữ bắt đầu mãn kinh, nồng độ estrogen bắt đầu giảm đi.
Và khi mất khối lượng cơ bắp, quá trình trao đổi chất sẽ giảm, do đó việc giảm cân không đơn giản như trước.
Việc mất estrogen cũng dẫn đến xu hướng tích tụ chất béo ở phần giữa, và làm rối loạn chuyển hóa hơn nữa. Kết quả là, cơ thể gặp kháng insulin và dễ mắc tiểu đường hay bệnh tim.
4. Ít cơ bắp
Phụ nữ có khá ít cơ bắp, do đó, cơ thể sẽ lưu trữ carb mà chúng ta ăn dưới dạng chất béo thay vì sử dụng nó để tạo năng lượng nhanh chóng.
Điều này xảy ra rõ rệt hơn nữa ở độ tuổi mãn kinh và khiến hành trình giảm cân trở nên thách thức hơn.
>> 6 điều nên biết khi giảm cân ở độ tuổi từ 20-40
Đặng Nguyệt
