Không phải ai cũng có thể 'vùng dậy' và bước ra ngoài tập thể dục giữa tiết trời lạnh giá như thế này.
Chuyên gia nổi tiếng về thể hình Kitty Kalra đã chỉ ra một kế hoạch mùa đông tối ưu giúp bạn có động lực đi tập luyện vào mùa đông rét buốt.
1. Uống cà phê
Bạn có thể bắt đầu ngày mới với một tách cà phê nóng. Cà phê sẽ giúp bạn tỉnh táo và tập trung hiệu quả hơn cho các hoạt động trong ngày.
2. Co giãn cơ thể
Hãy co giãn cơ bắp của bạn ngay trên giường sau khi thức dậy. Việc làm này như báo hiệu cho cơ thể để chuẩn bị bước vào buổi tập luyện khó khăn hơn. Hãy thử một vài động tác xoay người, xoay cột sống, lắc lư về bên hông hay cuộn cổ, vai...
>> Top 10 bài tập thể dục đơn giản nhất ngay trên giường
3. Mua một vài phụ kiện tập luyện
Nếu bạn quá lười để đến phòng tập gym, hãy mua một tấm thảm và vài phụ kiện khác như bóng để có thể tập các loại bài tập như yoga, squats, tricep...ngay tại nhà.
4. Khởi động
Có thể gọi là bài tập thức dậy khi bạn thực hiện những động tác này trong phòng.
Bạn có thể thử squat, lunge, chống đẩy, tập cơ bụng...
5. Mua quần áo tập luyện
Bộ đồ tập luyện sẽ giúp bạn thêm phần tự tin và cảm hứng hơn để đến phòng tập gym.
6. Gặp gỡ bạn tập
Bạn nên có một buổi tập luyện cùng người bạn của mình ở ngoài trời. Các bạn sẽ giúp nhau lấy cảm hứng và thúc đẩy nhau tập luyện tốt hơn.
7. Đến nơi mát mẻ
Bạn có thể di chuyển đến những địa điểm có thời tiết dễ chịu và bớt cóng hơn để thực hiện việc tập luyện của mình.
Trên đây là những mẹo đơn giản nhất mà bạn có thể đã tính đến. Hãy thử chúng để không bỏ lỡ việc tập thể dục vào mùa đông của mình, góp phần duy trì và phát triển một lối sống khỏe ổn định.
Đặng Nguyệt
