Thời tiết mùa đông khá hanh khô và điều quan trọng để đảm bảo sức khỏe tốt là bạn cần giữ đủ nước cho cơ thể.
Giống các mùa khác, mùa đông đòi hỏi sự điều chỉnh chế độ ăn uống và lối sống đặc biệt nhằm giúp cơ thể thích nghi tốt với thời tiết lạnh.
Uống đủ nước và giữ nước cho cơ thể rất quan trọng trong mùa đông. Đối với một số người, họ không biết cơ thể bị mất nước.
Sự khô trong không khí có thể làm cơ thể chúng ta mất nước nhanh hơn tưởng tượng và thường thì chúng ta không cảm thấy khát. Do đó, nhiều người thường hiếm khi uống nước đầy đủ.
Có một vài mẹo đơn giản sẽ giúp bạn bổ sung nước tốt cho cơ thể vào tiết trời mùa đông này.
- Uống nước ấm: Sau khi tập thể dục, bạn nên uống đồ uống có độ ấm nhất định vì nước ấm sẽ được hấp thụ nhanh hơn trong cơ thể.
- Ăn trái cây/ rau có hàm lượng nước cao: Ăn nhiều trái cây và rau quả tươi có hàm lượng nước cao là một cách tuyệt vời để giữ nước. Thử một số loại như: dâu tây, cam, dứa, rau diếp, cần tây, cà chua, cà rốt, dưa chuột...
- Hạn chế tiêu thụ rượu/ cà phê: Dù là rất lý tưởng để thưởng thức các loại trà nóng, cà phê và rượu vào mùa đông, nhưng chúng đều có thể làm mất nước trong cơ thể bạn, do vậy, bạn không nên tiêu thụ quá nhiều.
- Ăn nhiều súp/ nước canh: Nước dùng rất tốt cho sức khỏe, giúp giữ nước trong cơ thể và làm ấm bạn từ bên trong.
Trên đây là những cách đơn giản giúp bạn bổ sung nước và giữ nước cho cơ thể một cách hiệu quả.
Đặng Nguyệt
