Bạn có chắc chắn về số phút bạn nên dành cho ngồi thiền không? Bạn sẽ có lợi ích từ việc thiền trong 5 phút hay cần thiền lâu hơn?
Thiền không chỉ giúp bạn giảm sự căng thẳng mà còn tăng sự kiên nhẫn cho bạn. Thiền là một giải pháp lý tưởng cho bất cứ ai đang muốn tìm sự bình yên.
Nếu bạn chỉ mới bắt đầu thiền, bạn nên thiền từ 5 đến 10 phút mỗi ngày. Bạn có thể thử nó trong 1 phút vào buổi sáng và khi bạn có thể ngồi yên và thư giãn lâu như vậy, hãy ngồi lâu đến 2 phút.
Trong một ngày, bạn có thể ngồi thiền vào những thời điểm khác nhau và mỗi lần kéo dài từ 1-2 phút.
Sau đó, tăng dần lên và chọn lượng thời gian phù hợp với bạn để thực hiện nó mỗi ngày.
Sau một vài tuần, bạn có thể bắt đầu đánh giá tác động và kết quả của thiền. Bởi vì mỗi người đều khác nhau, nên ngồi thiền trong bao lâu cũng tùy thuộc vào nhiều yếu tố. Bạn càng đầu tư thời gian, bạn có được kết quả tốt hơn.
Ở nhiều nghiên cứu khác chỉ ra, 20 phút thiền mỗi ngày có thể mang lại lợi ích đáng kể như tăng cường chức năng não và sức khỏe thể chất-tinh thần nói chung.
Thực tế, lợi ích của thiền là vô giá, bất kể bạn thiền lâu hay không, nhưng hãy cố gắng thả lỏng và tận dụng tối đa mọi khoảnh khắc tập luyện.
Hãy chọn một không gian thuận tiện không bị gián đoạn bởi tiếng ồn để ngồi thiền một cách thoải mái.
Đặng Nguyệt
