Nhai mà không nuốt, dùng loại kẹo này có thực chất giúp bạn giảm cân không?
Bạn có thể chọn hương vị kẹo cao su yêu thích của mình như bạc hà hay quế, thế nhưng, niềm vui khi nhai kẹo cao su không chỉ dừng lại ở hương vị nào.
Thực tế, nhiều người đã dựa vào kẹo cao su để giảm cân. Một số người nói rằng, kẹo cao su giúp họ kiềm chế cơn đói và hạn chế ăn đồ ăn vặt có chứa nhiều calo.
Tuy nhiên, cuộc tranh luận về việc nhai kẹo cao su có phải là một cách giảm cân hay không vẫn còn là một dấu hỏi lớn.
Theo Chuyên gia dinh dưỡng Jacelle Staub, có một số dữ liệu cho thấy kẹo cao su liên quan đến giảm cân. Hãy cùng xem bằng chứng ủng hộ hay bác bỏ việc kẹo cao su có thể giúp giảm béo không.
1. Dấu hiệu kẹo cao su có thể giúp giảm cân
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, nhai kẹo cao su có thể giúp giảm cân bằng cách giảm cảm giác thèm ăn và lượng calo cũng như giảm mức độ căng thẳng.
Một trong những lợi ích lớn nhất khi nhai kẹo cao su là có thể điều chỉnh hành vi ăn uống không cần suy nghĩ.
Đối với một số người, ăn uống không suy nghĩ có thể giúp họ giảm cân. Nếu bạn bị hấp dẫn bởi những món đồ chứa đầy thức ăn nhiều calo, đó là lúc thích hợp để nhai kẹo cao su.
Nếu bạn là một người hay ăn vặt, kẹo cao su cũng là lựa chọn tuyệt vời để cắt ngang cơn thèm đường và đơn giản là giữ cho miệng của bạn "bận rộn".
Các nhà khoa học chỉ ra kẹo cao su có thể hướng ai đó thoát khỏi việc ăn vô thức ngoài giờ ăn theo lịch trình và có khả năng làm giảm cảm giác thèm đồ ngọt.
Hơn nữa, đối với những người có xu hướng hay ăn khi bị căng thẳng, nhai kẹo cao su có thể là giải pháp "không chứa calo" tốt.
2. Giảm cân bằng kẹo cao su có tốt không?
Theo một nghiên cứu, nhai kẹo cao su có thể làm giảm việc tiêu thụ trái cây và chất lượng chế độ ăn kiêng.
Việc bạn bỏ bữa ăn và hy vọng rằng kẹo cao su sẽ giải thoát cơn đói không phải là một chiến lược giảm cân lành mạnh.
Hơn nữa, nếu sử dụng kẹo cao su thay hẳn cho một đồ ăn vặt "có lý do" của bạn, điều này có thể phá vỡ nỗ lực giảm cân lâu dài.
Kẹo cao su cũng có thể gây rối với ruột của bạn.
Những người có vấn đề về tiêu hóa như đầy hơi, nhai kẹo cao su có thể không phải là lựa chọn tốt nhất.
Nếu kẹo cao su không đường của bạn có chứa cồn làm chất ngọt, nó cũng có thể khiến dạ dày của bạn khó chịu.
Kết luận
Nhai kẹo cao su đem lại hiệu quả giảm cân cho một số người, không phải tất cả.
Điều quan trọng cần lưu ý là chỉ nhai kẹo cao su sẽ không giúp bạn giảm cân đáng kể trừ khi bạn cải thiện thói quen ăn kiêng và kết hợp tập thể dục thường xuyên.
Kế hoạch trước bữa ăn và đồ ăn nhẹ có thể sẽ cực kỳ hữu ích cho những người đang cố gắng giảm cân. Ăn uống theo lịch trình thường xuyên, tránh bỏ bữa và uống nhiều nước cũng rất quan trọng để giữ năng lượng ổn định cũng như giảm cảm giác thèm ăn.
Đặng Nguyệt
