Squat là bài tập giúp tăng trưởng vòng 3 rất tốt, nhưng bạn có thực sự nên tập squat mỗi ngày để nhanh chóng có được kết quả?
Đối với người mới bắt đầu, bạn chắc hẳn cần xây dựng thói quen tập squat mỗi ngày để quen dần với động tác.
Tuy nhiên, đôi khi chúng ta không biết tập squat mỗi ngày có thực sự tốt cho cả người mới tập và người đã tập lâu hay không.
Trên thực tế, các chuyên gia chia sẻ rằng tập squat mỗi ngày không gây hại cho cơ thể bạn. Thế nhưng, tính hiệu quả của bài tập này phụ thuộc vào cách bạn thực hiện động tác.
Hãy xem xét những lợi ích sau đây ủng hộ việc bạn tập squat mỗi ngày.
- Bạn hoạt động tốt hơn trong ngày: Rất nhiều hoạt động đòi hỏi bạn phải đứng lên ngồi xuống linh hoạt và việc tập squat sẽ bổ trợ tốt cho điều này. Bạn còn tránh được những chấn thương có thể xảy đến khi cơ không thể thích nghi ngay.
- Có được bài tập chân hoàn chỉnh: Khi tập squat đúng cách, bạn sẽ tăng cường rất nhiều cơ bắp ở chân, giúp chân khỏe khoắn và cân bằng hơn.
- Tăng cường sức mạnh cốt lõi: Squat sẽ giúp tăng cường sức mạnh cho đôi chân, giữ cho ngực và cột sống thẳng.
- Tập bất cứ đâu, bất cứ lúc nào: Squat không đòi hỏi bạn dụng cụ để tập, điều này khiến bạn tập dễ dàng hơn.
Nhìn chung, squat mang đến nhiều lợi ích và vòng 3 là vùng được nhắm đến tối đa nhất. Tập squat mỗi ngày không gây ra tác hại cho cơ thể bạn, tuy nhiên bạn cần đảm bảo tập đúng động tác để tránh bị lệch lạc tư thế và kết quả không như ý muốn.
Đặng Nguyệt
