Chỉ sau 3 tháng sinh đôi 2 bé, ca sĩ Hồ Ngọc Hà đã lấy lại thân hình thon gọn chuẩn siêu mẫu nhờ áp dụng những bí quyết giảm cân này.
Nội dung chính
Mới đây ca sĩ Hồ Ngọc Hà đã đăng tải bức hình khoe bụng thon gọn sau sinh 3 tháng và nhận về rất nhiều lời khen từ phía người hâm mộ. Hình ảnh trước - sau này cho thấy rõ vòng 2 của người đẹp đã thon thả chẳng khác gì hồi con gái.
Cô chia sẻ: "Như Hà đã hứa, khi lấy lại được vóc dáng, Hà sẽ chia sẻ bí quyết cho tất cả mọi người. Hà nghĩ kinh nghiệm của mình đúc kết sau 2 lần sinh nở sẽ là vô cùng hữu ích với các mẹ.
Sau sinh lần 1 Hà có thể dần về lại form người dễ dàng bằng cách giữ chế độ ăn uống hợp lý, và tập luyện nhẹ nhàng hàng ngày.
Tuy nhiên, sau sinh lần 2 lại là 1 câu chuyện hoàn toàn khác, nhất là với Hà. Bởi vì lần này Hà sinh cùng lúc 2 bé và độ tuổi cũng đã khác trước.
Thật sự, quá trình giảm mỡ bụng nhất là phần bụng dưới da xổ là không hề dễ dàng. Da sau sinh rất nhạy cảm, vết mổ cũng chưa hoàn toàn hồi phục..."
Theo đó, giọng ca "Cả một trời thương nhớ" đã áp dụng kế hoạch về dáng khoa học bao gồm: Áp dụng chế độ dinh dưỡng hợp lý, tập luyện những bài tập Yoga chuyên môn kèm huấn luyện viên và sử dụng thêm cả sản phẩm hỗ trợ tan mỡ bụng có nguồn gốc thiên nhiên.
Bài viết này sẽ chia sẻ chi tiết và đầy đủ nhất về chế độ tập luyện cùng bí quyết để về dáng của người đẹp, các mẹ bỉm sữa có thể tham khảo nhé.
1. Chế độ dinh dưỡng healthy:
Trên Instagram của Hà Hồ, cô thường xuyên đăng tải hình ảnh những món ăn mà cô ăn mỗi ngày.
Có thể thấy nữ ca sĩ tập trung vào chế độ ăn healthy, hạn chế tinh bột, chủ yếu là salad với các loại rau xanh vừa giúp bổ sung vitamin lại giữ vóc dáng thon thả. Cùng với đó, cô chỉ ăn kèm với 1 chút cá hoặc gà áp chảo.
Ngoài ra cô còn uống thêm nước trái cây bổ sung thêm vitamin. Vào buổi tối, nữ ca sĩ ăn ngô luộc.
Ngô là loại thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao, có chứa các loại nguyên tố vi lượng như magiê, vitamin E có tác động rất hiệu quả trong quá trình chống lão hóa.
Ngô còn bao gồm các loại vitamin C và B, hàm lượng chất xơ cao, giúp no lâu, hạn chế ăn vặt, giữ dáng đẹp da.
Có khi Hà Hồ lại ăn bánh mì kẹp với bơ dằm nhuyễn, cá ngừ và cà chua. Cô chọn bánh mì đen vì bánh mì đen được chế biến từ hạt lúa mạch đen, chứa hàm lượng chất xơ gấp 4 lần và lượng calo ít hơn 20% so với bánh mì trắng thông thường.
Còn cá ngừ lại có lượng protein dồi dào làm săn chắc cơ, giá trị dinh dưỡng cao, giàu khoáng chất và các axit béo không bão hòa nên không sợ béo.
>> Xem ngay 5 thực phẩm giàu xơ giảm cân tốt nhất
2. Tập luyện Yoga thường xuyên
Hồ Ngọc Hà khuyên các bà mẹ sau sinh nên tập thêm bộ môn Yoga giảm mỡ bụng để cơ thể dẻo dai.
Duy trì chế độ luyện tập thường xuyên, ca sĩ Hồ Ngọc Hà chia sẻ: "Nhớ uống protein sau khi tập sẽ giúp cho những bài tập của mình hiệu quả hơn".
Theo cô, việc bổ sung đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể, đặc biệt là protein sẽ giúp các bà mẹ nhanh chóng nâng cao sức khỏe và lấy lại vóc dáng hiệu quả.
Thực tế việc tập Yoga hay ăn uống healthy trong giai đoạn đang và sau khi mang bầu cũng cần vô cùng cẩn trọng vì có thể ảnh hưởng đến thai nhi.
Vì vậy nếu các mẹ bầu muốn áp dụng chế độ ăn uống và tập luyện như Hà Hồ thì cần vô cùng cẩn trọng và hỏi trước ý kiến của bác sĩ, chuyên gia.
Dương Quỳnh Lan
