Ngoài tác động đến sức khỏe thể chất, yoga còn mang đến nhiều lợi ích to lớn cho sức khỏe tinh thần của con người.
Nội dung chính
Ngoài những lợi ích dễ dàng nhận thấy như cải thiện vóc dáng, điều hòa khí huyết, da dẻ hồng hào thì yoga còn đem lại nhiều lợi ích lâu dài về hoạt động thể chất, đặc biệt là sức mạnh, độ dẻo dai và cân bằng cơ thể. Không dừng lại ở đó, yoga còn có nhiều tác dụng về tinh thần, đặc biệt là giảm căng thẳng hơn cả âm nhạc.
1. Giúp tinh thần thư giãn
Tập yoga ngoài trời giúp điều hòa cơ thể, rèn luyện sự điềm tĩnh, giúp bạn giảm căng thẳng, lo âu và suy nghĩ tích cực hơn. Khi tập luyện, tâm trí bạn cần tập trung cao độ để thực hiện đúng kỹ thuật giúp bạn quên đi căng thẳng, áp lực trong cuộc sống. Các bài tập yoga giúp thư giãn gân cốt, điều hòa nhịp thở, giúp bạn luôn cảm thấy bình yên, thoải mái và thư thái trong tâm hồn.
2. Giúp cơ thể tràn đầy năng lượng
Tập yoga sẽ cung cấp oxy và thúc đẩy tuần hoàn máu tốt hơn cho cơ thể. Nhờ đó mà nhịp thở được cân bằng, máu chảy từ tim đi nuôi các cơ quan nội tạng trong cơ thể nhiều hơn, giúp cơ thể luôn khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng.
Thêm vào đó, não được cung cấp nhiều oxy giúp tinh thần luôn hứng khởi, vui vẻ, phấn chấn, sáng suốt và tập trung tốt hơn. Bắt đầu một ngày mới bằng những bài tập yoga sẽ giúp cơ thể bạn luôn khỏe mạnh, tràn trề năng lượng, tinh thần phấn chấn và hứng khởi làm việc suốt ngày dài.
3. Yoga tạo ra hormone hạnh phúc Endorphin
Giống như các hình thức tập luyện khác, yoga cũng tạo ra nhiều Endorphin trong quá trình tập luyện. Endorphin là những chất dẫn truyền thần kinh trong não giúp cải thiện tâm trạng, tạo cảm xúc tích cực, giảm đau, hạn chế các triệu chứng trầm cảm, căng thẳng và lo lắng. Không quá bất ngờ khi Endorphin được coi là liều thuốc chống trầm cảm, căng thẳng và giảm đau hoàn toàn tự nhiên cho con người.
4. Giúp bạn tập trung vào hơi thở
Khi bạn gặp căng thẳng và lo lắng, hơi thở của bạn thường ngắn và gấp. Điều này sẽ làm cho tình trạng căng thẳng, hoảng loạn trở nên tồi tệ hơn rất nhiều. Vì vậy, khi bạn cảm thấy hồi hộp, lo âu, mệt mỏi hay chán nản, hãy tập trung vào các động tác yoga hít thở sâu và chậm rãi. Bạn sẽ nhận thấy những thay đổi đáng kể trong tinh thần của mình ngay lập tức.
Luyện tập việc hít thở sâu đúng cách trong khi tập yoga cũng là một kỹ năng hữu ích mà bạn có thể áp dụng vào cuộc sống. Bất cứ khi nào có cảm giác lo lắng, căng thẳng quá mức, tim đập nhanh,... hãy hít thở sâu và chậm rãi cho tới khi bạn cảm thấy tinh thần thư thái hơn.
>>> Xem ngay 8 tư thế yoga giúp bạn kiểm soát căng thẳng, lấy lại sự bình tĩnh nhanh chóng hơn.
Yoga giúp bạn trút bỏ những lo toan, phiền muộn trong cuộc sống, giảm lo âu, căng thẳng, mệt mỏi tinh thần. Khi đồng hành cùng yoga, bạn sẽ được chữa lành bằng chính nguồn năng lượng của bản thân, thứ mà đôi khi ngay cả âm nhạc cũng không làm được.
Mạc Thu Trang
