Luyện tập đều đặn 3 bài tập yoga sau để đánh tan bọng mắt, lấy lại sức sống và vẻ đẹp cho khuôn mặt.
Ngoài nếp nhăn và vết chân chim thì thì bọng mắt cũng là kẻ thù đáng lo ngại của các chị em phụ nữ. Bọng mắt sưng to sẽ khiến gương mặt kém thanh thoát, tươi tắn và khiến các chị em mất tự tin trước đám đông.
Thử ngay 3 bài tập yoga dưới đây để cải thiện tình trạng sưng bọng mắt nhanh hơn nhé.
Tác dụng của việc tập yoga với bọng mắt
Sưng bọng mắt sẽ xuất hiện khi mắt chịu áp lực lớn từ bên ngoài hoặc bị kích thích. Các lý do gây nên tình trạng sưng bọng mắt là do stress, dị ứng, ngủ không ngon, lượng nước thừa trong cơ thể tích tụ, khóc,... Hơn thế nữa, việc nạp quá nhiều natri vào cơ thể cũng làm bọng mắt sưng to gây mất thẩm mỹ cho khuôn mặt bạn.
Theo ông Margaret Hudson, một huấn luyện viên yoga đến từ Mỹ cho biết, tập luyện yoga thường xuyên giúp khí huyết lưu thông lên đầu nhiều hơn, đặc biệt là các vùng bị sưng, từ đó giúp cải thiện tình trạng sưng bọng mắt hiệu quả mà không cần nhờ đến sự can thiệp của lớp phấn trang điểm.
3 tư thế yoga đơn giản giúp đánh tan bọng mắt
1. Tư thế cúi gập người
Đây là tư thế giảm stress hiệu quả. Tư thế này giúp cải thiện hệ thần kinh, thúc đẩy lưu thông máu và giải tỏa căng thẳng, đánh bay bọng mắt. Ngoài ra, tư thế này còn ngăn chặn triệu chứng chóng mặt và cân bằng cảm xúc ổn định.
Cách thực hiện:
- Ngồi thẳng, 2 chân duỗi thẳng, 2 tay vươn qua đầu
- Từ từ gập người về phía trước, 2 tai nắm lấy bàn chân, đầu cuối thấp chạm gối
- Hít thở sâu, giữ khoảng 8-10 giây, từ từ thả lỏng về vị trí ban đầu
>>> Xem ngay 5 bí kíp đơn giản giúp giảm béo ở mặt mà ai cũng có thể áp dụng
2. Tư thế cái cày
Tư thế cái cày giúp kéo căng phần cơ vùng cổ, vai và lưng, làm giảm stress, xoa dịu tâm trí và cân bằng cảm xúc. Ngoài ra, tư thế này còn cải thiện hệ tiêu hóa, chữa chứng mất ngủ và xóa bọng mắt hiệu quả.
Cách thực hiện:
- Nằm ngửa trên sàn nhà, 2 tay xuôi theo người
- Hít sâu, ta chống hông, từ từ nâng người lên cao khỏi sàn nhà
- Đẩy chân cao qua đầu, bàn chân chạm đất
- Giữ tư thế này khoảng 10-20 giây, thở ra, về vị trí ban đầu
3. Tư thế bánh xe
Khi đầu ở vị trí lộn ngược, dòng máu lưu thông sẽ dồn lên phần trung tâm phía trên, kích thích hoạt động của hệ thần kinh làm giảm lo âu, căng thẳng. Hơn thế nữa, tư thế bánh xe còn tác động vào tuyến yên và tuyến giáp, góp phần tiêu diệt bọng mắt đáng ghét. Với tư thế này, bạn nên thực hiện vào buổi sáng hoặc khi bụng đang rỗng để nâng cao hiệu quả tập luyện.
Cách thực hiện:
- Nằm ngửa, 2 tay để xuôi theo thân
- Gập đầu gối, 2 lòng bàn chân bám vào sàn
- Giữ thẳng vai rồi gập tay ra sau, lòng bàn tay ép lên khu vực sàn trước vai
- Nhẹ nhàng nâng toàn bộ cơ thể khỏi sàn nhà, dồn trọng tâm cơ thể lên chân và tay, đầu hướng xuống dưới
- Duy trì tư thế này khoảng 1-5 phút
Kiên trì thực hiện 3 bài yoga đơn giản phía trên đều đặn mỗi ngày và bổ sung đầy đủ lượng nước để cơ thể luôn khỏe mạnh, tràn đầy sức sống và đánh bay bọng mắt nhanh chóng.
Mạc Thu Trang
