Bài viết dưới đây sẽ giới thiệu đến bạn các công thức làm nước ép củ dền giảm cân đơn giản nhất tại nhà. Loại nước ép không chỉ tốt dáng mà còn tốt cho da và mang lại rất nhiều lợi ích đối với sức khỏe.
Đây là một trong những loại nước uống giảm cân hàng đầu, luôn được các chuyên gia đề xuất trong chế độ ăn kiêng.
Các cách làm nước ép củ dền giảm cân
1. Nước ép củ dền nguyên chất
Trong nước ép củ dền chứa nhiều ít calo và chất béo. Lựa chọn tuyệt vời cho những cô nàng muốn giảm cân.
Nguyên liệu:
1 củ dền
1-2 lát gừng
1/2 cốc nước
Cách làm:
Bước 1: Cạo sạch vỏ của dền. rửa sạch với nước và cắt thành miếng, để ráo.
Bước 2: Cho củ dền, gừng và nước vào máy xay cho đến khi nhuyễn mịn.
Bước 3: Lọc lấy phần nước ép, đổ ra cốc và thưởng thức.
2. Nước ép củ dền cà rốt
Nước ép củ dền cà rốt là sự kết hợp tuyệt vời giữa củ dền, cà rốt và gừng, vừa có hương vị thơm ngon vừa tốt cho sức khỏe.
Nguyên liệu:
100g củ dền
2 củ cà rốt
1 miếng gừng
1/2 quả chanh
1/2 cốc nước
Cách làm:
Bước 1: Cạo sạch lớp vỏ bẩn, rửa sạch cà rốt và củ dền rồi để ráo. Sau đó cắt thành những miếng nhỏ.
Bước 2: Đổ 1/2 cốc nước vào cối xay. Thêm cà rốt, củ dền và gừng. Vắt thêm nửa quả chanh vào và bắt đầu xay đến khi nhuyễn mịn.
Bước 3: Lọc phần hỗn hợp đã xay để lấy nước. Đổ nước ép ra cốc và thưởng thức.
3. Nước ép củ dền mix thơm
Kết hợp củ dền và dứa tạo thành một loại nước ép bổ dưỡng và thơm ngon. Thức uống này giúp kháng viêm và thanh lọc cơ thể hiệu quả.
Nguyên liệu:
100g củ dền
1/2 quả dứa
1 lát gừng
1/2 cốc nước
Cách làm:
Bước 1: Củ dền cạo vỏ, rửa sạch, cắt miếng và để ráo. Dứa gọt vỏ, cắt miếng nhỏ.
Bước 2: Cho nước, củ dền, dứa và 1 lát gừng vào máy và xay đến khi nhuyễn mịn.
Bước 3: Lọc lấy phần nước. Đổ nước ép ra cốc và thưởng thức.
4. Nước ép củ dền mật ong chanh
Nước ép củ dền kết hợp với mật ong và chanh cũng là một thức uống giảm cân hữu ích nên cho vào thực đơn giảm cân.
Nguyên liệu:
2 củ dền
1 lát gừng
1 quả chanh đã gọt vỏ
1 thìa cà phê mật ong
Cách làm:
Bước 1: Cạo sạch vỏ củ dền và rửa với nước, sau đó cắt thành từng miếng và để ráo.
Bước 2: Cho lần lượt củ dền, gừng và chanh vào máy ép.
Bước 3: Đổ nước ép ra cốc, thêm 1 thìa cà phê mật ong và thưởng thức.
5. Nước ép củ dền táo
Củ dền là một thực phẩm giàu sắt, rất tốt cho việc bảo vệ tế bào gan và đào thải chất độc ra khắp cơ thể. Nước ép củ dền kết hợp với táo sẽ giúp ích cho đường tiêu hóa.
Nguyên liệu:
4 quả táo
1/2 củ dền
1/2 quả chanh đã gọt vỏ
Cách làm:
Bước 1: Táo rửa sạch, cắt nhỏ, bỏ hạt. Củ dền cạo sạch vỏ, rửa với nước rồi cắt nhỏ và để ráo.
Bước 2: Lần lượt cho táo, củ dền và 1/2 quả chanh vào máy ép.
Bước 3: Đổ nước ép ra cốc và thưởng thức. Có thể cho thêm đá nếu muốn.
6. Nước ép củ dền cam
Nước ép củ dền với cam là một thức uống giảm cân đơn giản dễ làm. Chỉ với 3 thành phần là bạn đã có ngay một cốc nước ép vừa ngon vừa đủ dinh dưỡng.
Nguyên liệu:
2 củ dền
2 quả cam
1-2 lát gừng
1/2 cốc nước
Cách làm:
Bước 1: Cạo sạch vỏ củ dền. rửa với nước, cắt nhỏ và để ráo. Cam gọt vỏ, bỏ hạt và cắt nhỏ.
Bước 2: Cho cam. củ dền và vài lát gừng vào máy xay nhuyễn đến khi mịn.
Bước 3: Lọc lấy phần nước ép, đổ ra cốc và thưởng thức.
7. Nước ép củ dền cần tây
Nước ép củ dền mix với cần tây giảm cân là một loại nước uống giảm cân hiệu quả, bởi nó không chứa đường và còn giúp tăng cường hệ miễn dịch.
Nguyên liệu:
3 nhánh cần tây
100 gam củ dền
Một ít muối
Cách làm:
Bước 1: Cần tây bỏ rễ, nhặt bớt lá già, úa và bỏ những phần bị dập. Ngâm cần tây với nước muối loãng khoảng 3 phút. Sau đó rửa sạch với nước và để ráo. Cắt cần tây thành từng khúc nhỏ dài khoảng 1 ngón tay.
Bước 2: Củ dền rửa sạch, dùng dao gọt bỏ lớp vỏ. Sau đó cắt thành từng miếng nhỏ có kích thước nhỏ để dễ cho vào máy ép.
Bước 3: Cho từ từ các nguyên liệu đã chuẩn bị vào máy và ép đến khi cần tây và củ dền ra nước là hoàn tất.
8. Nước ép củ dền dưa hấu
Nước ép củ dền kết hợp với dưa hấu là một thức uống giảm cân rất hợp cho những ngày hè nóng bức. Nó có vị ngọt vừa phải, giúp giải khát và cung cấp nhiều chát dinh dưỡng.
Nguyên liệu:
1/2 quả dưa hấu
1 củ dền
1 quả chanh đã gọt vỏ
Cách làm:
Bước 1: Dưa hấu cắt bỏ vỏ, cắt thành từng miếng. Củ dền cạo sạch vỏ, rửa với nước, cắt nhỏ và để ráo.
Bước 2: Cho lần lượt củ dền, dưa hấu và chanh vào máy ép.
Bước 3: Đổ nước ép ra cốc và thưởng thức.
Uống nước ép củ dền giảm cân đúng cách
Mỗi ngày nên uống 1 - 2 cốc nước ép củ dền để giảm cân và cân bằng huyết áp cơ thể.
Để đạt được hiệu quả cao nhất thì bạn nên uống nước ép củ dền khi bụng rỗng - có thể là buổi sáng sau khi ngủ dậy hoặc trước khi ăn bữa chính 30 phút.
Nên kết hợp cùng một thực đơn giảm cân chuẩn khoa học để nhanh chóng đạt được hiệu quả.
Một vài lưu ý khi uống nước ép củ dền giảm cân
Củ dền có thể kết hợp cùng nhiều loại trái cây, rau củ khác để cho ra một loại nước uống thơm ngon. Bạn có thể thấy nhạt khi uống nước ép củ dền nhưng nếu muốn giảm cân hiệu quả thì không nên cho đường.
Nước ép củ dền tuy có nhiều lợi ích cho cơ thể nhưng bạn cũng không nên uống thường xuyên vào mỗi ngày bởi có thể gây chóng mặt, hạ đường huyết hoặc dị ứng.
Tuyệt đối không dùng nước ép củ dền với sữa tươi bởi có thể gây ngộ độc.
Một vài lợi ích đối với sức khỏe của nước ép củ dền
Nước ép củ dền chứa khá nhiều chất dinh dưỡng sẽ mang đến cho bạn nhiều lợi ích như:
Bổ máu: Củ dền chứa rất nhiều sắt. Khi dung nạp thực phẩm, cơ thể sẽ giảm thiểu được tình trạng thiếu máu do thiếu hụt sắt.
Ổn định huyết áp: Củ dền chứa hàm lượng nitrat lớn, giúp là giãn nở các mạch máu, hỗ trợ máu lưu thông tốt hơn. Từ đó giúp ổn định huyết áp.
Ngăn ngừa ung thư: Nhiều nghiên cứu cho biết, uống nước ép củ dền thường xuyên, sẽ giúp giảm thiểu nguy cơ mắc ung thư vú, phổi, da,...
Tối cho tim mạch: Vì loại nước ép này giúp ổn định huyết áp, nên nó tốt cho tim mạch. Ngoài ra, nhiều nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, nước ép củ dền có khả năng giảm thiểu được nguy cơ nhồi máu cơ tim.
Ngăn ngừa lão hóa da: Các dưỡng chất như, vitamin A, lutein, carotenoid,... đều có khả năng trẻ hóa làn da. Duy trì độ ẩm, hỗ trợ tái tạo và làm sáng da.
Ngăn ngừa loãng xương: Silica trong nước ép củ dền sẽ hỗ trợ cơ thể sử dụng canxi hiệu quả, phòng ngừa loãng xương.
Thải độc gan: Vitamin A, B6, sắt, cùng các chất chống oxy hóa của củ dền, sẽ giúp gan chống lại các bệnh stress oxy hóa và loại bỏ độc tố khỏi cơ thể.
Hỗ trợ giảm cân: Trong 1 ly nước ép củ dền 200ml chỉ chứa khoảng 58 calo. Thức uống chứa nhiều dưỡng chất, vừa tốt cho sức khỏe, vừa giúp giảm cảm giác thèm ăn.
Ngoài ra, nó còn giúp ổn định đường huyết, hỗ trợ hệ tiêu hóa và quá trình đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.
Trên đây là một số công thức làm nước ép củ dền giảm cân đơn giản mà bạn có thể thực hiện tại nhà. Còn chờ gì mà không thêm thức uống thơm ngon này vào thực đơn giảm cân ngay nào.
Thùy Linh
