Mỡ bụng không những gây mất thẩm mỹ mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn. Để giúp các bạn có sức khỏe và cải thiện số đo vòng 2 của bản thân chúng tôi sẽ gửi đến các bạn 1 số bài tập giảm béo bụng tại nhà hiệu quả nhất qua những bài tập dưới đây.
Nội dung chính
Bài tập giảm mỡ bụng tại nhà số 1
- Bước 1:
+ Nằm thẳng trên sàn nhà, co sao cho bắp chân vuông góc với đùi, hai tay áp vào tai, khuỷu tay hướng ra ngoài.
+ Dùng cơ bụng nâng người lên kết hợp với hít vào thật sâu.
+ Hạ cơ thể xuống và từ từ thở ra.
+ Thực hiện liên tục 10 lần (hoặc hơn) để đạt hiệu quả tốt nhất.
Bước 1 bài tập giảm mỡ bụng tại nhà
- Bước 2:
+ Nằm thẳng trên sàn nhà, co sao cho bắp chân vuông góc với đùi, hai tay giơ thẳng lên trời.
+ Dùng cơ bụng nâng người lên hai tay hướng thẳng về phía trước, nâng người lên đến khi hai tay và chạm vào đầu gối.
+ Từ từ trở về trạng thái ban đầu và tiếp tục lần 2.
+ Thực hiện liên tục 10 lần (hoặc hơn) để đạt hiệu quả tốt nhất.
Bước 2 bài tập giảm mỡ bụng tại nhà
- Bước 3:
+ Nằm ngửa trên sàn co chân sao cho bắp chân song song với sàn nhà tạo 1 góc 90 độ, bàn tay úp vào tai, hướng khuỷu tay ra ngoài.
+ Nâng ngời xoay sang trái và duỗi thẳng chân phải sau đó đổi bên.
+ Thực hiện liên tục 5 lần (hoặc hơn) để đạt hiệu quả tốt nhất.
Bước 3 bài tập giảm mỡ bụng dưới tại nhà
- Bước 4:
+ Nằm thẳng trên sàn nhà, hai tay đặt dưới hông, hai chân giơ cao tọa 1 góc khoảng 125 độ
+ Dùng cơ bụng nâng chân lên xuống, chú ý không nâng người để đảm bảo bài tập đạt hiệu quả nhất.
+ Thực hiện liên tục 10 lần (hoặc hơn) để đạt hiệu quả tốt nhất.
Bước 4 bài tập giảm mỡ bụng dưới tại nhà
Bài tập này giúp giảm béo bụng chỉ trong 1 tuần. Bằng cách phối hợp đa dạng các tư thế gập bụng như trên các bạn nên thực hiện bài tập một ngày 2 lần, sau khi ăn ít nhất 30 phút.
Lưu ý: Bạn cần tập thường xuyên và hết sức, đi kèm với chế độ ăn uống hợp lý mới có kết quả tốt nhé!
Dương TD
